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●水中運動療法

からだが重力から解放される水中運動は、腰痛にはとりわけ効果的です。

よく「腰痛には、水中での運動療法が効果的」といわれます。
では、多様な腰痛の症状に対して、水中運動が、具体的にどのような要因から効果を発揮するのでしょうか?

実は、この点を十分に理解しないまま、水中運動を行っているケースが多いのです。これでは思ったような効果が得られないばかりか、かえって逆効果となることもあります。

以下、水中での運動が腰痛にどのように効果を発揮するのかを説明しましょう。

水中での運動は、おもに浮力と水の抵抗の影響を受けます。どちらも水深によって大きく変化しますから、水中運動をするにあたっては、目的に応じた水深を選ばなければなりません。 

水中での体重は、一般に水面がへその部分であれば陸上での体重の50%、みぞおちでは30%、あごでは10%になります。この体重減少は浮力の影響です。 

一方で水の抵抗は、水中で動かなければからだには作用しません。
からだが水中で動こうとするとき、その動く速さ(速度)に比例した抵抗と、水流の乱れが作る抵抗力とが運動するからだの各部に加わるのです 

このため水中でゆっくり動けば、浮力の影響でからだは軽く感じますが、速く動こうとすると、水の抵抗を受けてより強い力が必要となります。水中運動を行う際には、まずこの点を頭に人れておく必要があります。 


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