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●屈曲型腰痛の対処法

屈曲型腰痛は、次のような原因で起こります。　
日常生活で、股関節を十分に動かさずにいると、股関節の後面の筋肉が徐々に柔軟性を失います。
その筋肉とは、お尻の大殿筋やももの裏のハムストリングなどで、そうなると、からだを曲げるときに股関節を十分に曲げることが困難となり、骨盤を十分前傾できなくなります。

その結果、腰背部の筋が硬くなり、さらにからだを曲げるときには、その硬くなった背筋が引き伸ばされて痛みを発します。　

屈曲型腰痛の予防、あるいは対策としては、
�仝坿慇畭μ未�ら後面の筋肉（中殿筋や大殿筋など）を十分にストレッチする
�∧�筋運動を行い、腰部の筋を緩めながらからだを丸める動作を覚える
�Ｂ隆瓦硫鸚�ストレッチや深呼吸などにより、胸郭（肋骨）の動きを改善する
�す�盤が上手に前傾された、望ましい動作パターンを身につける
の４点が重要となります。

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