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　６.ぎっくり腰の対策

日常の何気ない動作で突然起こる「ぎっくり腰」は、激しい痛みが特徴。痛みのメカニズムと安静との関係を知り、発症直後の対処法、安静の重要性や自宅での初期療法、病院へ行く場合の方法について解説します。

もくじ

●ある日突然のぎっくり腰
●家族の誰かがぎっくり腰を起こして動けなくなった場合の対処のしかた
●安静を保ち、落ち着かせる
●自宅での安静法
●初期の安静はなぜ重要？
●急性期のストレッチ
●コルセットで腰を固定する
●寝具の選び方
●安静期間の日常動作
●寝返りの方法
●立ち上がる方法
●ベッドへの出入り方法
●炎症が軽減したらリハビリ開始
●温熱療法を開始する　
●ストレッチを開始する　
●腹筋に力を入れて背筋を伸ばす
●股関節に力を入れて腰の筋を伸ばす
●椅子に座る
●ぎっくり腰をくり返す場合
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