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１２.家庭でできる慢性腰痛の対策

腰を痛めた覚えも別段なく、安静にしていればしびれや痛みを感じずにいられる状態は、強い炎症をともなわない慢性期の腰痛であると考えられ、次のように分類します。
●姿勢の異常による痛み 　●特別な姿勢にともなう痛み
●からだを伸ばすときの痛み 　●からだを曲げるときの痛み
の４つのタイプです。

もくじ

●姿勢の異常による痛み　
●特別な姿勢にともなう痛み
●からだを伸ばすときの痛み
●からだを曲げるときの痛み　
●人の背骨は力−ブしている
●異常姿勢のパターン
●異常姿勢の矯正
●背骨の力−ブの異常　
●姿勢矯正のポイント
●立ち姿勢での腰痛はこうして起きる
●立ち仕事は作業台の高さがポイント　
●作業中の動作の注意点
●立ち姿勢での予防対策
●座っていても腰痛は起こる！？
●左右の荷重バランスが問題　
●ハイヒールや厚底靴は要注意
●バッグは左右に持ちかえる
●掃除･洗面など負担が大きい中腰姿勢
●安全な中腰姿勢のとり方
●床の上で作業する際の腰への負担
●車の運転操作も腰痛の原因
●運転時はシートに正しく座りときどきはストレッチを
●椅子から立ち上がるときのギックリ腰を防ぐ
●痛みが強いときの立ち上がり方
●高いところの物を取る時背筋だけでなく腰にも大きな負担
●高いところから物を取る方法
●重い物を持ち上げるときの３原則
●重い物を持ち上げるときの安全な体勢
●重い物を持ち上げるときの危険な体勢
●介護につきものの「腰痛」
●抱き起こす動作の介助の方法
●立ち上がり動作の介助の方法
●屈曲型腰痛の対処方法
●応急処置用のストレッチ　
●意識して股関節後面を伸ばす
●高齢者に多い腰痛
●高齢者は姿勢矯正や筋力強化などで対処　
●高齢者は立ち上がり動作にも気をつけよう
●スポーツ選手の腰痛
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